Tin Tức
Cách ăn granola giảm cân – Granola ăn kiêng như thế nào? Những hiểu lầm về Granola khiến bạn không thể giảm cân.
“Bạn ơi, Granola bên bạn ngon quá mình ăn buổi chiều bay nửa hộp rồi, có béo không bạn?”
“Shop ơi, Cho mình hỏi ăn Granola này có giảm cân không ạ?”
“Em muốn tìm mua loại granola giảm cân mà siêu hạt ấy shop”…
✨The Fit Tuna nhận thấy có rất nhiều bạn chưa thật sự hiểu rõ và áp dụng granola trong chế độ giảm cân của mình. Và hàng ngàn quảng cáo về “Granola không tinh bột; Granola siêu hạt giúp bạn giảm cân; Ăn thoả thích, ăn thoải mái mà không lo béo;…” đã làm nhiều bạn hiểu sai dẫn tới ăn mãi mà chẳng giảm lạng nào, thậm chí còn tăng cân hơn trước. Thật chất Granola là thực phẩm Healthy được nhắc đến hàng đầu, chúng có thể giúp giảm cân, nếu ăn với mức độ hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục.
Trên thị trường hiện có rất nhiều loại granola nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với chế độ ăn của bạn vậy nên hãy cùng Tuna tìm hiểu xem một số hiểu lầm khiến bạn không thể giảm cân với granola và cách chọn granola phù hợp bạn nhé! ✨
Sự thật là:
- Các loại hạt chứa calo nhiều gấp đôi so với yến mạch. Thật chất granola là cách chế biến để giúp bạn đỡ nhàm chán hơn khi ăn yến mạch trong chế độ giảm cân.
- Yến mạch chứa ít calo nhưng hàm lượng chất xơ cực cao giúp bạn no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Vậy nên hãy chọn loại granola có tỉ lệ yến mạch và hạt cân bằng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Sự thật là:
- Granola đúng thật là thực phẩm healthy nhưng cũng chứa nhiều calo nên nếu ăn quá đà sẽ bị ‘’phản tác dụng’’ và gây tăng cân, nên bạn cần chọn loại granola có đầy đủ bảng thành phần dinh dưỡng để tính khẩu phần ăn hợp lí cho thực đơn của mình. Bạn nên ăn vừa phải trong lượng 30-50g/ ngày.
Sự thật là:
- Granola chứa các loại hạt cung cấp hàm lượng chất béo (tốt) và calories cao, nên bạn cần phải kiểm soát khẩu phần ăn hợp lí với cơ thể của mỗi người.
- Việc giảm cân phụ thuộc vào yếu tố lượng calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn calories cơ thể tiêu thụ, nên cần kết hợp ăn uống và vận động để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Granola sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn biết cách lựa chọn và sử dụng các sản phẩm phù hợp với cơ thể. Tuna gợi ý bạn một số bí quyết để giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả.
- Bạn chỉ nên dùng 30-50g granola/ ngày.
- Lựa chọn loại granola chứa ít đường, bơ, tỉ lệ hạt và yến mạch cân bằng để phù hợp với nhu cầu giảm cân.
- Kết hợp granola với các thực phẩm tốt cho sức khoẻ như rau củ, trái cây ít ngọt, khoai lang, sữa chua ít đường…
- Duy trì thói quen tập luyện thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày.
